Personas que no han hecho nunca ejercicio o llevan mucho tiempo sin hacerlo habitualmente recomendación: 2 a 3 veces...

Si ya estás moviéndote con alguna frecuencia y lo que quieres es entrar en un programa integral con entrenamientos funcionales...

Ya tienes un hábito de movimiento habitual y quieres escalar el nivel adaptación buscando mayores estímulos y evolución...

Eres una persona de hábito deportivo habitual y quieres dar un nuevo salto en los estímulos e intensidades que manejas...