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PALABRAS CLAVES

Paseo

Sensación: es un esfuerzo de intensidad muy baja para mantenerse activo y hacer recuperación activa.
Puedes avanzar cómoda y eficientemente a paso crucero.
Sensación de respiración: Completamente cómodo.
Capacidad para hablar: Conversación continua.

Navegando

Sensación: Se busca un nivel de esfuerzo que permita cumplir con el volumen de entreno sugerido de forma relajada y sin alteraciones en la intensidad.
Puedes avanzar cómoda y eficientemente a paso crucero.
Sensación de respiración: Completamente cómoda.
Capacidad para hablar: Conversación cómoda.

Templado

Sensación: Buscamos una sensación de esfuerzo medio donde se genera un poco de incomodidad pero se puede sostener tranquilo por el periodo de tiempo definido en el trabajo designado.
Sensación de respiración: Ligeramente acelerada, empezando a ser incómoda.
Capacidad para hablar: 2 – 3 frases completas.

Atacando

Sensación: Vas a afrontar el intervalo designado con actitud avanzar fuerte, pero sin llegar a tu limite.
Así se logran los trabajos cortos empujando pero sin perder el disfrute.
Sensación de respiración: Acelerada, un poco incómoda.
Capacidad para hablar: 5 – 7 frases completas.

A tope

Sensación: Es un esfuerzo a tu límite para trabajos muy cortos de alta intensidad.
Así se logran los trabajos cortos empujando pero sin perder el disfrute.
Sensación de respiración: Incómoda, respiración muy rápida.
Capacidad para hablar: Una palabra.

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